＃９６ 筋肉痛の計算式

今日も今日とて、さまざまな身体の痛みや悩みを訴えて来院する方は多い。

どうも、こんにちは。最近は花粉症を恐れてあまり外出せず職場にひきももりがちな五反田整体院　院長の成木海次郎です。

「三寒四温」とはよく言ったもので、これから暖かくなる春の足音がちらほらと聞こえてきそうなこの時期、

割と“運動冬眠”をしていた方々が動き始める。

『一ヶ月ぶりに走りましたよ～』など、来院されている患者さんからもよくそんな話を聞く時期だ。

皆、冬着で覆われていた身体を春にさらけ出すのは忍びないらしい。良い心がけだ。

その中でよく聞かれる質問が、

『筋肉痛が翌日に出るのはまだ若い証拠なんですよね？』

という話。

ということで今日のテーマは“筋肉痛”

むしろ“筋肉痛の計算式”をお教えしたい。

結論から言ってしまえば、

『翌日に筋肉痛が出る＝若い』

という図式は間違っているというよりは、ちょっと雑な言い方です、と言うほうが的確かもしれない。

要は筋肉痛というものは、

“これだけの運動量をした”ので“これだけの筋肉痛が数日後にでる”

というような単純な図式ではない。

問題なのは、スタートの段階の

つまりは、“どういう状態の筋肉”に対して

“どのぐらいの運動刺激が入ってきたか”によって決まってくるのだ・・・

うーむ、自分で書いてて、伝わりづらいですね・・・

要は、運動の内容や量よりも、

“どんな筋肉状態に運動刺激を入れるか？”

という事の方がその運動後の筋肉痛自体の痛みの感じに影響してくるのだ。

事実、ご高齢の方でも日々身体を鍛えている方は数多くいらっしゃるし、逆に最近の20代～30代の方の筋肉は残念極まりない人が多い。

若いだ年輩だなと、わかりやすそうな点だけで比較しては本質は見えてきません。

“現状の確認”　スタート地点の確認をきちんとすれば筋肉痛の度合やいつ頃でるかという答えはすでに計算できるはずなのだ。